伸肩法

伸肩法には大伸肩法、落手伸肩法、起伏伸肩法、反背伸肩法の四種類があり、最初は定歩で練習し、慣れるに従い前後に、さらには斜めに移動しながら行う。通背門の練習は迅速に行うものが多いが、この伸肩法は、太極拳のように自然な呼吸に合わせて、ゆっくりと行う。ゆっくりと行う事により、通背動作や圧、推、滾、落等の力を意識し、いつでも変化できる微妙で繊細な力を養う。
通常は一人で練習するが、二人組になって、推手のように行う事もある。「一人でする伸肩法は、本人の理解力と集中力が鍵となる。難しいかわりに、功夫を無限に深める事ができる。」とは常松老師の言葉である。